co na 3 raz

[...] na laurach, więc kolejnego 180 nie oderwałem nawet od ziemi. Trzecie podejście to już bardziej za namową serca niż rozumu. Po prostu czułem wielką potrzebę by jeszcze raz to pociągnąć i udało się, chociaż już nie tak lekko jak za pierwszym razem. Ciąg na podstawkach, był bardzo dobry, ale teraz zaczyna mi bardziej przeszkadzać niż pomagać. [...]

[...] 16:14:14:14 2. Wykroki z hantlami(nogi na przemian) powtórzeń: 24;18;18;14 (stopniowo z każdą serią zwiększałam ciężar) 3. http://www.youtube.com/watch?v=cDsKn4cGm2w 5:30 dwie serie, ponieważ robiłam to dopiero pierwszy raz i technika bardzo kuleje. 4. Przysiady ze sztangą 4 serie w ostatniej ciężar 32kg. 5. Łydki, wspięcia na schodku.

[...] efekt mojej pracy, lampa od A do Z zrobiona przezemnie :-) Lubię takie rzeczy robić, sprawia mi to przyjemność zrobić coś ładnego. Zdecydowałem że opatrzę się sam. Od razu oktenisept + porządnie osuszyłem. Docisnąłem z całej siły aby wycisnąć całą krew z rozcięcia. Posklejałem na szwy zewnętrzne z apteki aż 6 sztuk %-) Dzisiaj rana [...]

[...] węgli, tak by się bardziej napchać żarciem :) Tłuszcz wbrew pozorom bardziej "zapcha" mimo że go aż tak nie widać na talerzu. Uwierz mi na słowo. Ja zjadam 120ww na raz w posiłku gdzie jest jeszcze ok 50-65B + symboliczne 3-4gr fatu i jestem głodny po chwili. Ogólnie ucinając fat i przekładając na ww jest to jakiś pomysł. Na redu ucina [...]

[...] albo 15kg, to pomylka! 2,3 kg, to dobra waga na minimalna przesylke jak dla mnie. Jezeli pisales o smakowym produkcie w tej cenie (i smak bedize ok), to wg mnie przebijecie sie, co nie znaczy, ze na poczatku nie bedziecie mieli problemow z niedowiarkami (zreszta trudno sie dziwic, kto chociaz raz zosta lwych**any na allegro wie, o co loto )

[...] tylko dla kasy w zamku itp ) aby sprawdzać nowe nabytki , młode talenty , czy robić jakieś roszady z zawodnikami i ich walkami .. kiedy na to wszystko jest czas ??? Jak oni raz na pół roku walą galę na 7 walk która trwa 5 godzin. stąd o pasy i w walkach wieczoru można zobaczyć . Nie wspomnę już o promowaniu (?) i zestawianiu tych samych nazwisk [...]

[...] żeby te 3 podstawowe ćwiczenia (PP, PC, HP) 'tematycznie' łączyły się z głównym treningiem siłowym (np. push press z barkami). Dodatkowo, każde z nich jest wykonywane 2 razy w tygodniu. Mogę też wykonywać różne wersje tych ćwiczeń, czyli raz wersja z podnoszeniem z podłoża (albo z bloków), raz ze 'zwisu' etc. Opcji jest dużo. Pozostaje [...]

[...] +10 kg...... 13/13/13/13 3.Wznosy nóg od "L" do poziomu drążka............ 8/8/-/-/ Ćwiczenie na "L-sit".............................................. 12/12/-/-/ Pierwszy raz mi się zdarzyło nie dokończyć treningu poprzez nieplanowane przymusowe wyjście z domu, a dął bym radę zrobić jeszcze po 2 serie w ostatniej parze ćwiczeń. :( Co tu dożo [...]

[...] bo w koncu znam ludzi ktorzy pakuja przy 175-180. Chodzi mi o to tylko za duzo tutaj pachnie sciema. JAK UWAŻASZ. JA NIE MUSZĘ CIĘ PRZEKONYWAĆ... Po prostu pierwszy raz widze kolesia ktory by sie tak wychwalal swoimi osiagami na koszu. Wyglada mi to na przerost ambicji. 7) Ja na 187cm pakuje jak dobrze sie wybije. Z jednej reki. Kosza [...]

[...] pod uwage ze w zespole jest lider tej statystyki co do Co innego wspomóc gdy losy meczu już są przesądzone, a co innego gdy wynik jest remisowy bądź niekorzystny, Owen raz w spotkaniu z City to zrobił, ale czy Berba kiedyś to zrobił? pod tym linkiem mozna zobaczyc z kim strzelil http://www.anglia.goal.pl/index.php?dzial=pilkarz&id=1475 [...]

[...] które go trzymają. Dla zainteresowanych opis moich ćwiczeń: -kładziesz sie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, kolana zgięte. Używając jak najmniej siły skręcasz ugięte nogi raz w lewo raz w prawo. Same nogi!!! Nie używasz do tego bioder, one sobie leżą spokojnie. Możesz zmieniać ułożenie nóg, np. troche szerzej rozstawić i w taki sam sposób [...]

[...] ale duzo ludzi nie bylo, nie ma sie co dziwic, bo sa wkacje i ogolnie pusto jest;) Odbyl sie pokazowy trening, potem mini seminarium, na dowolne tematy;) Po wszystkim, odrazu skorzystałem i odbyły sie male konsultacje;) Zrobilem male pozowanko, niestety w raz nogami i gora poszła, wiec dysproporcja dalej jest niestety... Dobrze, ze mnie [...]

Mam takie pytanie czy możliwe ze systemem obronnym organizmu jest choroba żołądkowa ponieważ za każdym razem gdy warze powyżej 85kg mam 3 dniowo jakby grypę żołądkowo i spadam do około 82 kg dodam ze od roku mecze się z przybraniem na wadze i pierwszo chorobę miałem po 3-4 miesiącach siłki i za każdym razem co raz ciężej jest przymasować .wiec są [...]

[...] Unoszenie zgiętych kolan 4x10 (z bardzo wolnym negatywem) 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 Komentarz- Już drugi raz mam olbrzymie domsy grzbietu, pod łopatką, 4, najszersze, prostowniki, wydaje mi się, że dużo robi półsztanga. A co do barków to ogólnie ok. Miska Białko jak widać nieraz [...]

[...] wszystkie produkty białkowo tłuszczowe (orzechy, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, olej lniany) Ja na twoim miejscu zwiększyłbym ogólną podaż białka oraz tłuszczu do 2g i w dzień z treningiem węgle złożone przed i po treningu, może nie będziesz redukować się spektakularnie ale zachowasz mięśnie, mięśnie zaczną się rozwijać [...]

[...] takich ze ktos sie zawiodl na czyms na czym jeszcze nigdy sie nie zawiodl tylko dlatego ze wybral tansza alternetywe od jakiejs firmy krzak. Nie powiem - bo sam sie nie raz przejechalem - ale od tamtej pory nie kupuje od zadnych firm sciem/nie kupuje jakis otwoeranych pudelek na allegro - co tez sie zdarza,czy ze wojek sprowadza towar tyle [...]

[...] tak jak piszesz. Ale jak na mnie to zbyt duży zbieg okoliczności że kolejny wyrób megabola nie jest tym za co się podaje. Sam zaliczam megabol do firmy klasy dż czego nie raz dałem wyraz na forum(nawet w nagrodę dostałem bana na kilka dni;) Od 3 tygodni jadę na kombo kreatyna(HP+mono), DAA(SP) + DHEA 200mg dziennie + ATD co 4 dni, i power jest [...]

Witam, postaram sie opisac w skrocie moja historie. Mieszkam wraz z mezem w new yorku, od jakiegos roku palilam co dziennie trawe; rano, wieczorem, o kazdej poze dnia i nocy, z koleji moj maz palil od 5 lat. Na samym poczatku bardzo mi sie podobalo, mialam swietne fazy, wnikalam we wszystko, wszystko mnie cieszylo itd, az do czasu....przez ostatni [...]

Tez kiedys rozminialam te roznice miedzy plackami, omletami i naleśnikami... Ale wazne, ze my wiemy o co chodzi, nie ? :-D TRENING plecy, lapki 1. Sciaganie drazka do klatki 5 x 12 2. Wioslowanie sztanga w opadzie 5 x 12 3. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do biodra stojac jednoracz :-P 3 x 12 na rekw 4. Qioslowanie do brzucha hummer 4 x 12 5. [...]

[...] na mase w sumie sile tez bym chcial wycwiczyc a w atlasie pisze 9-12 serii na kazdą partie na mase to czemu by zmniejszać ? bym jedynie musial urozmaicić ćwiczenie, pozatym raz na 6 dni cwicze je więc zdąży przynajmniej powinno zdążyć zregenerować się wszystko bo według tabeli w atlasie sie zgadzają odstępy czasu. Patrząc na tabele w atlasie [...]